什么是90分钟计划

90分钟计划，是指每天的工作时间设定为90分钟一周期，在90分钟时间里关掉电邮，屏蔽即时通讯工具的消息，关掉电脑上所有的窗口，只保持电话畅通。通常情况下工作效率会大大提高，能完成更多的工作，工作成果也更令人满意。

把工作时间设定为90分钟，是因为有调查表明，不管做什么事情，身体所能承受集中注意力的最佳时限就是90分钟。佩雷兹·拉维（Peretz Lavie）和其他研究者发现的“次昼夜节奏”支配着一个人的精力水平。

在90分钟的过程中，特别是当一个人高度集中注意力的时候，他的精力从一个相对高的水平滑落到一个生理低谷。在这90分钟里，通常能完成更多的工作，工作成果也更令人满意，比这一天剩下的时间里任何同样长的时段做得都更好。有时要完全集中注意力90分钟挺难的，但如果总是给自己定一个明确的停止时间，这样做起来更容易。

90分钟计划建议

让 “90分钟计划”获得成功的关键是非常精确地、有意地、在具体的时间去做，这样最后它变成一种自然而然的习惯，不需要花费太多精力和自制力，就像你每天晚上要刷牙一样。

“重要工作”的定义，是指任何能增加最持久性价值的工作，用史蒂文·科维（Steven Covey）的话说，常常就是那些“重要而不紧急”的挑战，那些我们一再往后拖延的工作。而现实中我们往往更愿意去做那些更紧急、更容易完成、能更快带来成就感的事情。

不给自己设定一个确定的、具体的开始工作的时间，也许就会一直往后拖延下去。“再等一下，”你会对自己说，“我回完这封邮件就去做。”不知不觉中，你也许已经回了十来封邮件，而这时，又来了几封新邮件，等着你去回复。