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职场焦虑症

什么是职场焦虑症

职场焦虑症是指职场中人处于激烈的竞争中,感觉身上的压力越来越大,尽管总是努力工作,却无法摆脱紧张、焦躁、烦恼、失望、沮丧等不良情绪的困扰,以至于成为一种心理疾病。

职场焦虑症的表现

人们预感到不利情景的出现而产生的一种担忧、紧张、不安、恐惧、不愉快等的综合情绪体验。焦虑伴有明显的生理变化,尤其是植物神经活动的变化。表现为血液内肾上腺素浓度增加、心悸、血压升高、呼吸加深加快、肌张力降低、皮肤苍白、失眠、尿频、腹泻,等等。焦虑分为两种类型:①状态性焦虑。由于某一种情境而引起的焦虑,情境改变时,焦虑随之消失。但有时某种情境很特殊,产生的焦虑十分强烈,有可能产生短暂的人格变化。②特质性焦虑。由于一个人的人格特点与众不同,在相同的情境中,其情绪反应的频度和强度也与众不同。例如,在与陌生人相处的时候,有的人就会出现这种特质性焦虑。

职场焦虑症属于焦虑症的类型的一种,随着职场竞争力的日益激烈,其职场焦虑症是白领中比较常见的一种心理疾病类型,常因比较大的工作压力所致。职场焦虑症轻则影响患者的工作热情和效率,重则影响患者的身心健康。表现如:

    职业倦怠,厌倦自己现有的工作,毫无工作热情,坐在办公桌前就恼火,更别提干工作。
    总是紧张,对自己的努力看不到回报的希望,找不到前进的动力,害怕被别人挤掉。
    茫然失措,未来不知在何方,空有理想和抱负,却拿不出时间和精力去实现,犹豫不决,对现有的工作状态不满等等。
    症状表现常常会出现郁闷,烦忧,焦躁或者沮丧失望等。

职场焦虑症的措施

1.制定长远的职业规划。发现自己的职业兴趣、职业价值观和职业优势力,就能越早地找到与自己相匹配的目标工作和行业,自己也就越容易在工作中得到幸福感和满足度。

2.学习新的知识,不断地为自己充电。不断地扩大工作技能范围,不仅可以加强自身的竞争能力,也可以得到心理上的满足感。

3.适度刺激。为自己设立一套独特的奖励办法,诸如为自己买一束花放在办公室或者买一些喜爱的小吃,也许能使疲惫的我们觉得工作显得多一些愉悦和舒适。

4.疏导情绪。可以跑步锻炼,放松自己的心情。

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