什么是职场强迫症

职业强迫症是一种常见的精神科疾病之一，主要特征是苛求完美，对自己要求过分严格，长期处于紧张和焦虑状态。有职场强迫行为的人，可通过心理暗示、纸条提醒、自我统计等方法减轻症状。

职场强迫症表现

职场强迫症的症状表现呈现多样化，如全天候开机，一旦偶尔忘带手机，就会坐立不安；每天上班第一件事就是通过上网、探听等手段了解公司内外部新闻，生怕有什么大事被错过了；不“折腾”报表就会“憋得慌，很难受”，总忍不住反复检查、核对好几遍；下班出门前要反复检查物品是否带齐；特别爱干净，感觉脸长期面对电脑会脏得要命，所以需要频繁地洗脸，认为周围的物品上全是病菌，不得不经常反复洗手；在工作中，会对身边的所有现象保持高度的敏感，往往不能遗漏任何一个细节。因为他们会认为一个细节就可以给我带来一个巨大灵感，从而将一个产品的广告或者是一个活动做得十分成功。

轻度职场强迫症的8种征兆：戴耳机的时候必须看清了左右才戴；定闹钟5分钟一次，但还是不肯起；怀疑门没锁；看到别人没把黑板擦干净就觉得别扭；考试成绩出来后不敢查；发呆时一次次右击刷新页面；调音量一定要调到自己顺眼的数字；喜欢咬吸管，纸杯。

职场强迫症人群

从事高压工作的人，他们是职业强迫症高发人群。特别是从事销售、设计、公关、人力资源、媒体等行业处于管理层的白领占相当的比例。

职场强迫症消极影响

某些职业的特殊需求，长期下去很多人无法把工作和生活完全区分，加上工作压力较大，心理状态不能得到及时调节，一部分人便渐渐呈现出职业“病态”。他们对自己及自己周围的事物要求得太极致、太完美，最终又因达不到自己预想状态而痛苦、不安，影响身心健康。

职场强迫症心理分析

在充满压力和不确定性的环境中，现代人有心理困扰的情况较为普遍。据分析，大多数职场中人出现强迫表现都与压力、焦虑、抑郁等情绪有关。而且，强迫症不仅是普通人的“专利”，一些名人也常常会有强迫行为。

但是，出现强迫症状不一定就是强迫症，千万不可轻易给别人或自己贴上职场强迫症的标签。带有强迫症状的正常人与强迫症患者的差别就在于，强迫症状的严重度（强迫症状出现的频度、强度和持续时间），以及由此引起的心理冲突的程度。

职场强迫症应对方法

破解职场强迫症要从寻找病因入手，只有找到原因才能正确改正。

预防职场强迫症或控制病情对自己的影响，要学会情绪的定期宣泄，无论是紧张情绪还是焦虑情绪最好都要定期宣泄一次，宣泄的方法很多，运动、大叫、唱歌、跳舞都可以，也通过绘画把一天的忧伤、愤怒、矛盾表达出来。

无论从事什么工作，职场人士都需要保持稳定的心态，控制好自己的情绪，保证规律的生活，劳逸结合。

职场强迫症建议

对有强迫行为的人，专家提供了几种自我减轻症状的方法：

1、心理暗示。比如怀疑车门没锁好，在第一次锁好车门后，站在车子旁，心里反复告诫自己：“我已经锁好车门了，现在转身离开，没事！”如此这样反复念叨几遍，并坚持这样做下去。

2、纸条提醒。在办公桌醒目位置贴一张纸条，上面写着“我已经做得很棒了！很好了！”提醒自己不要事事太过追求完美。

3、自我统计。做一个统计表格，查看自己一天下来，在哪些方面会重复强迫行为，记录重复的次数。并给自己设立目标，要求自己逐渐减少强迫次数。