什么是退休综合症

退休综合症主要是指退休者告别工作岗位回归家庭后的一段时间内，因工作习惯、生活规律、周围环境、人际交往、社会地位、工资待遇、权力范围等一系列相关因素发生了变化，从而产生的较为强烈的不适之感。

退休综合症的心理因素

退休综合症的心理因素主要有：

1.失落感。社会角色的变化，人际关系的改变，无所事事的清闲，一些愿望的落空和遗憾等，都会干扰情绪而影响心理平 衡。

2.怀旧感。退休后闲暇时光增多，使人易沉湎于对往事的回忆之中，追忆过去的美好时光，但终因光阴的流逝而产生“无可奈何花落去”的遗憾。久而久之，则 心情郁闷。

3.孤寂感。退休后远离同事和朋友，熟人老友又相继作古。或是老来失伴，儿女离家，这些都会使人感到凄凉悲切。忧郁孤独。 但是，退休者只要注意 退休前后的心理调适，心灵就可以不失落。

退休综合症的发病原因

世界卫生组织曾对人的健康标准作过如下表述：在生活、心理与社会交往三个方面都得保持良好状态，才算得上一个完全健康的人：然而，人到老 年，这健康三要素都发生了一系列变化。这些变化，心理为轴心．互相作用，制约着一个人的健康程度。

一、生理机能的衰通，旱致“黄昏意识” 由于年龄的增长 生理机能随着年龄的增加而衰退，不可避免地出现记忆力减退，精神不振，疑虑重重。

二、社会心理因素

1. 从社会与心理的关系看。由于离退休后，社会地位、社会交往、生活环境等都发生了裉太变化，致使一些人产生“失落感 、“空虚感 、“孤独感”、“忧郁感 等不良心理。所有这些消极心理，反过来都会直接影响生理上的健康，导致免疫力下降，发病率上升。

2.生活中心的转移。离退休人员刚刚离开岗位时，开始有“如释重负 之感。这是一段时间不长的“轻松期 ，继之就进入了“厌烦不适期”。因生活中由原来的社会型转向了家庭型，由原来的多事盼休息，变成了无事可做。太轻松，不适应。整天与电视为伴。患者表现失眠、多梦、烦恼多，脾气坏。此表现较重者多为男性。

3.怀旧心理。原因是总感到过去受了不步委屈，社会对自己不公平，耿耿于怀，愤愤不平。多表现为忧郁，悲伤，性格孤癖、固执。

退休综合症的预防措施

1.提供发挥余热的机会，重塑社会角色让他们做些力所晚及的工作、如参加社会公益活动，进行技术咨询指导，参与社会调查，以缩小角色改变的反差．提高自我存在的价值，顺利渡过离退休不适期。要多读书看报，收听广播看电视，加强自己的思想修养．充分认识到生老病死这样一个自然规律，正确对待退休后生活上发生的变化，达观处事，不脱离现实。

2.建立新的生活秩序，培养新的兴趣，增加离退体人员活动场所，提供必要的社会文化服务消除烦恼，转移不良注意力，保持愉快情绪和心理平衡，尽快进人离退休适应期。要心胸开陶，豁达太度，思想开朗，不要总拿自己或家庭的不足和别人比。不要以悲观、压抑的心理看周围环境，遇事不要大悲太喜，心绪不宁。要认识幸福来自愉快的心理状况，而并不完全来自富足的经济状况及权力。要洼意和家人的和睦关系。

3.积极开展老年保健工作，提高者心健康水平，多了解时老年性疾病的防治。

退休综合症的适应阶段及调试

萌动阶段及其调适

退休者的心理变化早在退休前就开始萌动。他们虽然知道退休是一件自然而然的事情，但对退休后面临的环境、扮演的角色、心理活动的变化和调节等问题都考虑不周。只是偶尔想到这些问题。周围亲友同事对退休产生的积极或消极的态度也会影响他们。

因此，有关部门可以开展一些对即将退休人员的生活指导和咨询工作，帮助他们做好角色改变的心理准备，以应付日后遇到的新问题。同时。即将退休者也应有充分的心理准备，在心理上、行动上接受现实，以积极乐观的态度对待退休。

蜜月阶段及其调适

这是刚退休后的最初一段时间。退休者从平时 紧张 的工作中解脱出来，可以完全自由地支配时间了。拜亲访友，旅游观光，种花垂钓，摄影绘画等，可以随心所欲了。此时，他们体验到退休后的轻松，做了许多过去 想做但又没有时间做的事情。这也许是退休后最美好的一段时光，所以有人称为“蜜月阶段”。退休者在尽情享受美好时光的同时，也应为后面的生活早做打算。

低谷阶段及其调适

度过最初的美好时光之后，有些退休者发现。退休前的许多幻想在退休后并不能实现。生活节奏的改变使他们难以习惯，而几十年的工作习惯所形成 的强大的惯性又不肯轻易退出心灵舞台，他们感到了失望、痛苦、 沮丧 ，使心情陷入低谷。处在这个阶段的退休人员，应采取各种调整心理活动的方法，使自己重新树立生活的信心。此时，最重要的就是增进人际交往。

定向阶段及其调适

在这个阶段，退休者从幻想中回到现实中来了。他们开始调整自己的计划和目标，小心翼翼地进行人生的第二次选择：有的参加各种社会活动，成为积极分子;有的 继续发挥专长，造福社会;有的在家庭中担起孙辈的家教之责;有的读老年大学继续学习进修;有的发展兴趣爱好。他们的内心世界又开始感到充实，情绪逐步稳 定，心理活动也趋向协调。这个阶段，亲朋好友固然可以当参谋。但是最后的选择还是应由本人决定。

稳定阶段及其调适

所谓稳定不是没有变化，而是退休者已建立了一套与自己的文化经济背景、个人性格特点相适应的退休生活模式。他们知道自己期望干什么，应该干 什么，怎么干;也知道自己的长处和短处。他们已经能轻松自如地去应付环境，使自己的第二次选择趋于稳定，完成了退休的心理调适，成功地适应了退休生活。因 此，这个阶段的退休者对生活充满了信心，社会和家庭也应给他们创造良好稳定的生活环境。