什么是职场心理疲劳

职场心理疲劳主要表现为厌倦工作、不愿起床、上班迟到次数增多、处理公务时心情烦躁、注意力涣散、思维迟钝、反应迟缓、遗忘率增加。

职场心理疲劳表现

　　一、心理压力过大

职场疲劳的最大最直接的体现就是心理压力过大。繁重的工作可能会让你觉得力不从心，从而觉得做什么事情都觉得自己会做砸。也许你刚开始认为这是自己能力或者不自信的表现，事实上这也与你的职场疲劳脱不了关系。那么遇到这样的情况你就更要给予足够的重视了。。不然会越来越严重，当你不堪承受的时候也就是你辞职的时候。

二、全身不舒服

你会觉得生活很劳累，工作很繁重，做什么事情刚刚开始就觉得很痛苦。你可能或觉得是不是自己老了，各项思考问题处理问题的能力也在随之下降。当你觉得全身不舒服的时候，你就更要开始重视了，这时候你缺乏的就不仅仅是锻炼了，而是一些恢复和缓解压力的一些小妙招。

三、闷闷不乐

一般你的身体情况会非常影响你的工作，当你因为无法很好地处理一项工作而感到闷闷不乐的时候，你一定要多多运动，参与到缓解职场疲劳的大军中去。所以当你感到闷闷不乐时，你首先就要去寻找问题的根源，这也是你作为一个职场人应该有的敏感度，及时调节好你的身体才是最重要的。重视问题才是解决问题的最好的方法，让职场疲劳远离你也是同样的道理。

职场心理疲劳建议

产生职场心理疲劳的人，常常表现出一幅无精打采、死气沉沉的样子，不仅自己的工作效率低下，还影响了办公室正常的工作氛围。所以，患上“心理疲劳症” 或者有类似苗头的女性朋友不妨学着进行适当的自我调适，最大程度降低心理疲劳造成的一些不良影响，帮助自己赶走坏心情，以快乐的心情去迎接工作上的挑战。

1、无论多忙、多累，都不要忽视了自己的形象。

也许你因为工作异常繁忙无暇打扮，或者你已经嫁做人妇无需打扮，因此疏于保养、修饰自己，致使整个人从上到下都显得疲倦而憔悴。如此一来，再加上压力过大，不良情绪便会滋生，从而加重工作中的疲劳心理。想想看，化个美美的妆、穿上心爱的漂亮裙子去上班，和挽着邋遢的髻、套一件灰不溜丢的外套坐在办公室里相比，哪个会让你更快乐一些呢？一个焕然一新的美美造型可以为你的工作心情加分不少噢。

2、属于自己的休闲时间必不可少。

无论你属于哪个行业，每周至少一天的休息时间必须保证。如果只是偶尔的连着两个星期加班倒无伤大雅，但长此以往，心理疲劳势必会越来越重。在休息的时候，无论是一个人上网、看书、游戏，还是和好友们逛街聊天，都是对身心疲劳的缓解，让自己能从繁忙的工作中暂时地脱离一段时间，让压力无法继续。

3、给自己的办公环境换一个造型。

办公室的环境，一般除了创意产业——例如广告公司、时尚杂志社等，都是比较严肃的，常常给人明显的压力感，长时间在这样的环境中工作，很容易感觉枯燥、乏味，心理疲劳油然而生。如果你能稍稍布置一下周围的办公环境，让自己置身于一个温馨、惬意的环境中工作，心情自然会好上许多，压力也就大大降低了。

4、别忘了向身边的朋友倾诉。

如果你一直将心中的苦闷和烦恼放在心里，那么心理疲劳的状况只能愈加严重，甚至变成恶性循环。而通过适度、恰当地倾诉，可以将工作中的压力逐步转化出去，重新唤起你奋进的勇气与决心。不要借口没有时间联系朋友，不能好好地聊一聊，其实只要下班路上坐车的十几分钟时间打个电话倾诉一下，就能让心情变得大不一样呢。