什么是心理年底

心理年底，指到了年底绩效考核是不少公司用于衡量员工一年工作情况的量化表现，原本是激励员工的一种机制，如今成了职场人士的一种心理负担的现象。公关业、销售部门、采购部门等焦虑原因是成天应酬不断，公务员、国有企业、私人企业焦虑原因是变革传闻，50%以上的人是在年底的岗位调整中被蒙上心理阴影。

心理年底现状

踏入新的一年工作有没有如你所愿地顺利了，工作情绪是否变得轻快些，恐怕大家要因为失望而更加失望了。不少人觉得工作甚至让人更烦燥了，春节假期其实就在不远处，我们还是如此焦虑各行各业原因不同，同样焦虑也不独你一人，没有谁比谁轻松，人力资源专家提醒，工作永无止境，年底要给自己适当的放松。

销售公关

1、代表：销售业、广告业等

焦虑原因：年终“成绩单”

绩效考核是不少公司用于衡量员工一年工作情况的量化表现，原本是激励员工的一种机制，如今成了职场人士的一种心理负担。 说到工作现状，很多人都会用“忙”字来形容，但如果真的让大家整理出手头的工作，仔细盘算一下这一年所成就的事情，不少人都会感觉有些迷茫。

2、代表：公关业、销售部门、采购部门等

焦虑原因：应酬不断

辞旧迎新是表达谢意、联络感情的最好借口。对于身居“要职”者或者以客户为衣食父母的销售人员，这段时间都要出席或者举办形形色色的“联谊”活动。

为酬谢公司的客户，公关公司经理几乎天天沉迷于声色犬马的夜生活当中。吃饭、卡拉OK、打麻将直落，有时候不得不通宵活动。吃饭喝酒是例牌的事情了，最惨是饭不能吃太饱，服务周到之余，以防要陪吃夜宵，酒不能不喝，也不能喝太多，保持清醒，以保证做得到打麻将的时候适当亏损，这样的应酬让他欲“逃”不能，也影响到平日白天的工作，让他不得不为之焦虑。

服务人群

代表：餐饮业、百货业等服务类行业

焦虑原因：假日无休

别人美美地计划着春节的出游计划，而作为全年无休的服务业从业人员，就只能望假兴叹———这会儿是销售旺季，工作不能歇，可是节假日更是旺季中的旺季，工作一样不能歇。这种郁闷的情绪，日渐演变成心底的焦躁不安，有时候甚至让人莫名其妙地发火。

职位调整

代表：公务员、国有企业、私人企业等

焦虑原因：变革传闻

一年之计在于春，为了跟上经济形势，一些单位和企业都准备在来年来个大变革。变革方案悬而未决，会让职员们惶恐不安。 部门整合，岗位调动在所难免，职场人人心惶惶。据调查在罹患心理疾病的职业人士中，50%以上的人是在年底的岗位调整中被蒙上心理阴影的。

心理年底建议

1、人力资源专家呼吁大家与其消极面对焦虑，不如积极顺应职场变化。现代人力资源管理的特点已从“追求终身的就业”变成“追求终生的就业能力”。要平安度过心理年底，在明确焦虑原因的同时，我们还要掌握一些应对的方法。

2、心态决定一切：面对同一件事情时，不同的心态都会产生放大镜效应———当你焦虑，就要注意调适心情，保持心理平衡。第一个方法是正视现实并给自己积极的心理暗示：“事情原来并没有想象的那么糟糕”、“还有很多可以回旋的余地”。另外，还要懂得倾诉：不要和你的同级同事诉苦，要找你的上级，这样会使你更正面的作一个回顾，或者求助于心理医生。

3、给自己一个支点：每个人在工作和事业之外，应该有健康、家庭、亲人等许多事情值得关注，这样，才能在面对竞争或者挫折时保持心理平衡，明白追求快乐重于追求事业。平时就要善于将自己融入家庭或集体中，切莫“所有问题都自己扛”，通过与朋友交流、寻求专业的帮助以及心理指导等方法，尽快得到恢复。

4、运动是消除焦虑的最好方式 上班族在年末时不妨选择一些游戏性强、能够转移注意力的运动项目，如台球、网球、乒乓球、羽毛球、篮球等。最好选择充满阳光的户外场所，因为灿烂的阳光也可以改善情绪。

5、舒缓压力“训练”，公司不是你的家，是老板、是股东的家;老板希望你好上加好，是永无止境的!不要过分忧虑职场得失，压力过大的时候，要学“打工皇帝”唐骏那样，告诉自己：“东家不打打西家!”

心理年底即时缓解

1、先深呼吸。把气息缓下来。

2、区别轻重缓急。扪心自问：我需要生气吗?

3、培养同理心。从对方角度看事情，换位思考。

4、原谅对方。了解人生无常，别太计较。