什么是信息强迫症

信息强迫症是指一个人强迫自己去了解一些信息，害怕信息被遗漏的心理现象。某些人对信息的渴求，依赖而产生的一种来源于自我，又不能有意识控制的自我强迫状况。信息强迫症是个人面对大量信息时产生的一种不确定和不安全感，为了不错过可能有价值的信息，逼迫自己不断关注搜集所有信息，它是强迫症延伸出的一种单纯性心理疾病，已经成为上班族的常见问题，信息强迫症的出现给患者的工作和生活带来了很大的困扰。

信息强迫症的表现

无论何时都会开手机。
上班第一件事就是开电脑、检查电话录音。
去洗手间、开会或者哪怕泡茶离开一小会儿，回来的第一件事就是检查手机、检查MSN或者邮箱。
不断刷新网页、邮箱。
每周七天总要买固定的报纸，每半个月买不同的杂志。
每半个月固定逛书店，并且每次购买的书目都较杂。
上网浏览信息时总是忍不住点击网页链接。
用至少两种以上方法搜索同一关键词，喜欢同时打开许多网页。
遇到以下这些问题，将会惊慌失措：手机忘带、网络故障、电脑死机、名片夹丢失等。
上班族的“强迫症”虽然是目前一些年轻人为职场竞争和追求时尚生活而采取的行为，但久而久之也会形成无法自控的焦虑不安，严重影响到正常的生活，有此倾向者必须及时调节。

信息强迫症的原因

从外因上来说，在激烈的竞争环境下，一个最新的信息可能就是一个升职加薪的机会，信息在职场中的利用价值越高，对上班族形成的压迫性也就越大。另外，现代人生活追求档次和品位，“怎么生活才算时尚”、“如何休闲”，乃至看什么书、做什么运动、吃什么美食等，都是一个个信息资源堆出来的集合体。大家在交流信息的同时也是不断刺探着对方的现状，随之就会出现强迫自己收集更多信息并且将这些信息付诸实践来超越对方。

从个人内因来说，收集更多信息可以使他们在人际交往或者工作中获得更多的优越感和主动权，这也是许多上班族成为信息强迫症“患者”的原因。

信息强迫症的措施

1、认知调整——强迫症并不可怕。强迫症的本质是心理上的自相搏斗，治疗强迫症就是要以个人意志战胜恐惧心理，即所谓“知己知彼，百战不殆”。治疗的关键是要对强迫症有正确的认识，许多患者对强迫症状产生疑病观念和紧张情绪，这在增加了心理负担的同时又使强迫症加重。所以，患者首先要了解有关强迫症的知识，包括产生的原因、性质、结果及治疗的各种措施，这样就会消除顾虑，树立战胜强迫症的信心，并积极主动地配合治疗。

2、性格调整——换个角度去思考：强迫症患者的症状只是一种表面的现象，真正起作用的是他们的强迫性人格，即不良个性和思维方式。因此，强迫症患者要有意识地努力克服任性、急躁、好胜等性格，改变过于刻板、过分认真的做事方法，不要过于钻死理，换个角度去思考，事情往往会有想不到的转机。同时树立信心，勇敢乐观地面对挫折。

3、不做完美主义者——相信努力就好：世界上并不存在十全十美的人和事，只要努力了，对自己来说就是最好的。强迫症患者应承认和接受自己有犯错误的可能，对生活、对学习也不应太苛刻，追求极端完美只能适得其反。同时在看问题时不可太绝对，要学会相对比较，同时保持乐观的心态。

4、调整生活状态——学会自我放松：强迫症患者应适当地的调整自己的生活状态，如积极参加各种文体活动，这样不仅使枯燥的日常生活变得丰富多彩，同时也减轻了生活、学习上的压力，进而引发强迫症的恐惧和焦虑情绪也就会逐渐减轻。 转移注意力——做自己更感兴趣的事：当患者反复进行强迫思考和强迫行为时，思维会专注于一点，这时最重要的是想办法转移注意力，尽快脱离现实症状，摆脱痛苦。