体育动机人们的一切活动都是由一定动机引起的。在体育活动中的表现和效果取决于人们参加体育学习和身体锻炼的能力系统和动力系统。其中动力系统对能力系统具有推动和调节的作用，直接影响着能力系统的活动效率。这里所说的动力系统，包括t体育动机、兴趣和态度，以及怎样激发人们的体育动机，培养人们的体育兴趣和转变人们的体育态度。

定义/体育动机

体育动机动机一词来源于拉丁语mover，其包含有“动”（to move）的意思。它是指激励人们去行动的内在原因，而且这 种动力具有方向性和持久性。所谓体育动机，是指推动、停止或终端人们参加体育学习和身体锻炼的内部动因。

它对体育学习和身体锻炼行为起着定向、始动、调节、强化和维持的功能，对体育活动效果有着重要的影响。体育动机是在个体的身体活动需要的基础上产生的，并收到外部刺激或诱因的影响。个体内部微弱的体育动机从外部难以观察出来，但当它在某一方向上的强度达到一定程度时，就会激发个体在生理、心理和行为上发生变化。人们在体育学习和身体锻炼行为上表现出来的努力和坚持性，就是他们体育动机的外在表现。

种类/体育动机

体育动机的种类可以从不同的维度加以划分。
1.内部动机和外部动机：根据人们参加体育学习和身体锻炼的心理动因来自于自身的生理和心理上的需要，还是来自于对外界条件（如对奖品、奖状或金钱）的渴望或屈服于外界的压力、避免惩罚，可以将体育动机分为内部动机和外部动机。前者是指人们来自于自身好动、好奇或好胜的心理，渴望从体育活动中获得身体上的快感和心理上的乐趣、刺激或个性的发展等的动机，后者是指来自人们自身之外的体育动机。

体育动机

2.直接动机和间接动机：根据人们参加体育学习和身体锻炼的心理动因指向于体育活动本身，还是指向于体育活动的结果，可以将体育动机分为直接动机和间接动机。前者是指人们指向于体育学习和身体锻炼的内容、方法或组织形式等当前或直接特征的体育动机，如对某一体育活动的内容或方法直接感兴趣。后者是指人们指向于体育活动可能给生理、心理和社会带来的间接就诶过的体育动机，如希望得到赞扬，为了得到荣誉等。

3.社会性动机和个体性动机：根据人们参加体育学习和身体锻炼的心理动因是以社会需要，还是以个体需要为基础，可将体育动机分为社会性动机和个体性动机。前者是指以社会需要为基础的，与社会、学校、家庭等需要相一致的体育动机；后者是指以个体的需要为基础的，与满足个人的精神和物质等需要相一致的动机，如为提高个体身体素质、运动能力、意志品质或满足个人名誉、地位的需要而引起的动机。

结构/体育动机

体育动机

人们参加体育学习和身体锻炼往往不是由单一的动机驱动的，而是由几种相互关联、彼此影响的动机组合驱使的。其中有主导动机，也有起次要作用的辅助性动机。各动机之间相互作用。因为人们的体育动机受社会、学校、家庭等环境因素的影响，还受年龄、性别、个性、体质等个体因素的制约，因此在人们的动机结构中，各人的主导性动机和辅助性动机是不尽相同的。

良好的体育动机结构是一个多层次、多因素的动机系统，它能够对人们长期不断地坚持参加体育学习和身体锻炼起到积极有效的推动作用。良好的体育动机结构具有以下特点：

第一，社会性动机与个体性动机相结合，以社会性动机为主导。也即是，个体能将社会、学校和家庭的体育要求转变为个体的体育需要，表现出较强的参加体育活动的社会责任心。同时，又能从自己的个体需要出发参加体育活动。

第二，内部动机和外部动机相结合，以内部动机为主导。即个体能不断地产生参加体育学习和身体锻炼的主动意向，保持对体育活动产生浓厚、持久的兴趣。同时，也能从体育学习和身体锻炼中受到奖励和表扬，从而获得动力。

第三，间接性动机和直接性动机相结合，以间接性动机为主导。即个体能将体育锻炼的长期效应作为参加体育活动的目标，克服眼前困难，持之以恒滴从事身体锻炼。同时，也能在体育学习和身体锻炼的活动中充分体验到乐趣和快感，从而获得动力。

最佳动机水平/体育动机

1.体育动机与体育行为之间的关系
体育动机对体育行为效果（即体育成绩）之间的关系不是线性关系。当动机水平由低到高变化时，运动表现和体育行为的效果也随着由低向高变化。当动机水平达到一定高度时，运动表现和体育行为的效果达到最高水平。这时的动机水平被认为是最佳动机水平。当动机水平再提高时，体育行为效果之间的关系可以用倒“U”型曲线来表示。

2.体育动机对体育活动的影响

体育动机体育动机对体育活动的影响既有方向性方面的，又有强度方面的；它既反映在心理（尤其是认知）上，也反映在生理和行为上。动机对体育活动的影响可以从两个方面来划分：

（1）从体育动机性质维度看，它的一端是积极性动机，另一端是消极性动机。

（2）从体育动机强度对人们体育学习和体育行为的影响程度看，它的一端是影响非常强烈，另一端是影响非常微弱。一般来说，积极和适宜强度的动机对人们的体育学习、体育行为表现有最佳的影响，这时的动机状态可称为最佳的体育动机状态。

当人们处于最佳动机状态时，能将体育锻炼行为的责任内在化，主动参加身体锻炼活动的意向强烈地驱使着他们从事体育活动，并促使他们选择具有一定挑战性的体育锻炼任务，极大地动员自己和身心能量去实现体育锻炼的目标，在困难和挫折面前更加努力，坚持性更强。
消极性的体育动机对体育学习和体育行为表现有不良的影响。其中在非常消极与非常强烈动机维度上的某一点，其消极效应最大。不同性质和强度的体育动机的积极或消极效应受多种因素，如体育活动内容、负荷量、性别、个体、社会支持等的影响，其效应的高峰出现在何处必须经过大量研究才能确定。

培养与激发/体育动机

一、恰当运动外部奖励

二、激发体育成就动机
成就动机理论：成就动机最早是由麦克尔兰德和阿特金森（Meclelland&Atkinson）在1935年提出的，后来由阿特金森加以发展完善。他们的理论称为需要—成就理论，可以用下公式表示：
nAch=(Ms-Maf)(Ps×Is)+Mext
根据meclelland-atkinson的理论，成就需要（nAch）主要是由追求成功的动机（Ms）和逃避失败的动机（Maf）决定的。

三、提高体育学习和身体锻炼的自我效能感应

体育动机

自我效能（banduar，1977年提出）是个体对自己能够完成某一行为的实际能力的推测。也可以说，是个体对自己行为能力的主观评价。在体育学习和身体锻炼过程中，能否主动、自信地学习、尝试和完成动作，敢于接受挑战、战胜困难，自我效能感起着非常重要的作用。

1.自我效能感的功能
第一，决定个体活动的选择，以及对该活动的坚持性。
第二，影响个体在困难面前的态度。
第三，影响活动时的情绪。
习得性无助感是与自我想能干相反的心理表现。它是在个体多次经历了无法挽回的失败和挫折后，再次面对同一任务时产生的无能为力的心理状态。它对个体未来行为的动机、认知和情绪会产生不良影响，甚至会导致退却行为。但习得性无助感和自我效能感都不是稳定的个性特征，它们具有随情况而变化的情绪特点，它们都是可以改变的。

2.影响体育活动自我效能感的主要因素
A.直接经验：体育活动中成功或失败的亲身经历，是人们在体育学习和身体锻炼中所获得的直接经验，对他们的自我效能感影响最大。
B.间接经验：通过观察其他认得体育活动行为，特别是观察或想象与自己能力相近的人成功地完成动作技能的行为所获得的间接经验，对自我效能感的形成和改变也有很大的影响。
C.言语劝说：包括说服性的建议、劝告、解释以及自我规劝。
D.情绪和生理状态：直接来自情绪和生理状态的信息也影响着人们自我效能感的形成。不良的情绪和生理状态，如高度的生理唤醒、疲劳、紧张、焦虑和烦恼等，会使人们低估自己的体育能力，产生无法胜任的认知，从而是自我效能感下降。

四、体育活动的目标定向和目标设置
1.体育活动的目标定向：是指个体参与某一活动时所依据的成就目标取向。它不是具体要达到的行为数量标准，而是人的内心中追求的成就取向。

2.体育活动的目标设置：是指根据个人的体育能力和技能水平，确定在一定的时间期限内所要达到的体育学习和身体锻炼的具体目标，以及达到目标所采用的步骤、策略和时间安排。在恰当的目标定向前提下的目标设置是激励人们积极参加体育活动的一种策略。