什么是上进型抑郁症

上进型抑郁症，指职场中人可能常有这样的感觉，每天在忙但真正收获了什么却不知道，整天忙于工作，却没感到明显的提高。于是，整天郁郁寡欢，失去了工作的热情。面对这样的病症，不同人有不同的处理方式，大多数人选择了不去想，不去想自己收获了什么，得过且过，做一天和尚撞一天钟，上一天班拿一天工资，这样的结果我们称为上进型抑郁症的退步疗法。还有一少部分人，因为总看不到自己的成就，看不到度过的光阴的价值，越发抑郁，最终倒在了自己的病症上，从此荒废时光，干脆自暴自弃，无所作为。

上进型抑郁症的疗法

这两种处理方式，都不是我们愿意看到的，却是很多其实是有上进心的年轻人最终止步不前的重要因素。

实际上，大多数人的进步是一种积累，都是滴水之功。当然，不排除有天才一朝练就神功。上进型抑郁症的关键问题其实是对成功的过度渴求，欲速而不达，静不下心，浮躁，最终的结果是越想成功，反而却最终迷失在自我的迷失之中。

1、内功疗法：首先要明白一个至关重要的问题，什么是进步，告诉自己，每天只要有一分钟、一件事相比之前有一点有益的改变，那么就是进步。

2、显性疗法：看不到进步，有两种可能，一种是确实没进步（一般很少）；一种是有进步但不记得了，或者是没有对比，不能凸显出进步。大多数人看不到进步是由于后者，因此，让进步显性化是很重要的一环。

上进型抑郁症的显性化

a每日记录：每天记下困扰自己的问题，什么地方没做好，什么知识不了解。

b每日回顾：每天花2分钟看看记录下来的问题，然后再用五分钟思考一下如何能解决这个问题，最后用10分钟去努力尝试解决问题。有了新的体会或者心得的时候，赶紧在相应的问题边上做下注解，如此，就能够每天都看到自己的进步，而且积累了解决问题的知识储备和经验。

c每月总结：每天记录之后，一个月后，再花大概半小时时间，回顾一下当月所有的记录，并且总结出当月的进步TOP 10。然后将这个TOP 10记录下来，如果问题得到比较完美的解决，可以当作自己的一个相对的成功案例，如果进步的课题较大，有很大的拓展空间，可以将这条进步放入长期锻炼表，不断完善这一问题。