简介/《大忙人枕边书：压力缓解手册》
《大忙人枕边书：压力缓解手册》
本书语言凝练，结构严谨，科学性与趣味性并重．，具有较强的可读性。书中不仅剖析了各种压力的成因，指出了它们的不同表现，而且还提出了极具操作性的减压措施。让我们仔细研读体味，并找到适合自己的减压方法，从此远离压力的困扰，走出心灵的误区，把握住生命中所有的幸福和快乐。
按照压力的成因，结合人们的生活体验和认知习惯，本书分别从认识、来源、心态、性格、情感、收支、挫折等九个方面深入剖析了压力的各种表征。还在相关章节配以相应的趣味测试，你可以据此进行自我测评，然后带着测评的结果，再回头阅读本书，从中找到适合自己的地方。
编辑推荐/《大忙人枕边书：压力缓解手册》
没有被压力拖垮的人，只有被自己打败的人。笨人做不了最笨的事，最笨的事都是聪明人做的，因为他们的心思过于缜密，思想过于复杂——于是平添了许多额外的压力。
有压力也无所谓，但却一定要使之在身不在心。身体可以负重，但心灵绝不能塞车。缓解压力的能力决定一个人成材、成功的几率，这是一个最朴素的真相……
媒体评论/《大忙人枕边书：压力缓解手册》
有很多凭你怎么想都不可能成功的事，只要下定决心去做，压力反倒会在“啊”的一声中消失。—《今日 美国》
缓解压力，只要在事前订立目标，并按计划去实施就可以了。只要专心致志地投入工作，就可以把所有压力抛到九霄云外。 ——罗伯森·沃尔顿
你不能左右天气，但你能转变自己的心态。没有任何外界的力量能够统治你。 —拉尔夫·沃尔多·爱默森
作者推荐/《大忙人枕边书：压力缓解手册》
俗话说得好：把骆驼压趴下的，永远是最后一根稻草。了解自身存在的压力，并且懂得如何减压，是高压人群轻松生活的必修课程。颠覆压力，找回人生的真实与轻松，是每个人追求的目标。
众所周知，适度的压力可以挖掘人的潜能。因为人的潜能是巨大的可开发资源，一个普通人充其量也只不过使用了其潜能的1／10，所以，适度的压力是动力，对人大有裨益。但是，物极必反，如果压力过度，就会过犹不及，产生各种不良的生理反应，以及急躁焦虑消沉的心理问题……超负荷的压力像一个狰狞的魔鬼威胁着我们的健康、心灵、生活甚至生命。压力的波及面之广，危害力之大，使我们不得不将减压这一问题提上日程。
在当今这个竞争日趋白热化的社会里，压力存在于我们的学习、工作、生活中，它无时不有，无处不在。那么，是否有一种较好的方法来帮助我们缓解沉重的压力呢？在此，我真诚而郑重地向大家推荐这本《大忙人枕边书——缓解压力手册》。
本书语言凝练，结构严谨，科学性与趣味.I生并重，具有较强的可读性。书中不仅剖析了各种压力的成因，指出了它们的不同表现，而且还提出了极具操作性的减压措施。让我们仔细研读体味，并找到适合自己的减压方法，从此远离压力的困扰，走出心灵的误区，把握住生命中所有的幸福和快乐。
图书目录/《大忙人枕边书：压力缓解手册》
第一章 认清压力——揭开压力的面纱
1.压力有“度”
2.沉思的力量
3.解除心理“枷锁”
4.受压人群搜索
5.保持乐观心态
6.给情绪灭火
7.做点白日梦
8.勇于自我反思
9.运动、开心、微笑
10.测测你的压力值
第二章 来源减压——做无“压”一身轻的人
1.不为名利所累
2.坦然面对现实
3.保持一颗平常心
4.综合减压锦囊妙计
5.轻松面对压力
6.视压力为转机
7.将压力作为“恋人”
8.及时地自我暗示
9.别让“完美”毁了你
10.凡事不必太计较
11.不能为面子而活
12.过好每一个“今天”
13.不被流言所左右
第三章 心态压力——不怕就不觉沉重
1.与快乐并肩前行
2.保持积极的心态
3.心理健康才是真健康
4.逃脱自卑的魔掌
5.消除无谓的恐惧心理
6.尽量敞开胸怀
7.积极进行百我暗示
8.学会自我调节：
9.不奢求绝对的公平
10.练就一颗平和之心
11.拥有健康的体魄
12.你的心理亚健康吗
第四章 性格减压——喜怒哀乐的一场释放
1.遇事别钻牛角尖
2.不做抑郁的奴隶
3.克服急躁的性格
4.敞开封闭的内心世界
5.打造健全成熟的人格
6.品味与享受孤独
7.知足者将常乐
8.主动给性格“打补丁”
9.打造最无忧的性格
10.你是性格巨人吗
11.职场性格测试
第五章 情感减压——背起甜蜜的负担
1.冷静处理感情问题
2.走出多疑猜忌的陷阱
3.给婚姻穿上防弹衣
4.与家人沟通顺畅
5.爱需要将心比心
6.放弃改造对方的幻想
7.及时倾诉和宣泄
8.尽情发泄，回归自然
9.掌握情绪的温度计
10.自我情商小测验
第六章 收支减压——有钱没钱都快乐
1.高收人也要做好储备
2.以适度消费为原则
3.学生收支有计划
4.有钱没钱好好吃饭
5.投资需要收支有道
6.永远不做寄生虫
7.别和虚荣玩暖昧
8.以平常心面对金钱
9.别把赚钱当赌博
10.尽量使钱能生钱
11.与贪婪告别
第七章 职场减压——只和自己做对手
1.创造轻松的办公氛围
2.别拿健康赌明天
3.筹划自己的“效率帝国”
4.努力培养好人缘
5.拒绝做一个工作狂
6.综合探究工作压力
7.自我治疗：职业厌倦症
8.摒弃嫉妒心理
9.驾驭压力这匹烈马
10.积极培训分散压力
第八章 挫折减压——用爱融化坚冰
1.做一个负责的人
2.感谢教训，忘却仇怨
3.凡事豁达而坚强
4.在压力面前坚持到底
5.积极地接受压力
6.乐观豁达地面对苦难
7.量力而行方能远行
8.主宰命运，挑战危机
9.宣泄不良情绪有绝招
10.不在同一处跌倒两次
11.自制力测验
第九章 压力变动力——活出另一种精彩
1.不做欲望的“奴隶”
2.用幽默装点人生
3.宽容三分又何妨
4.激流勇退，低调做人
5.享受富有弹性的人生
6.遗忘也是一种智慧
7.活在当下，把握现在
8.聆听自己的内心
9.养成按摩、散步的习惯
10.变压力为动力
11.积极测试
精彩片段/《大忙人枕边书：压力缓解手册》
解除心理“枷锁”
压力的负荷度，视每个人的能力而定。聪明的人比愚笨的人，
通常更容易感到压力的存在。
压力不是与生俱来的，多半都是人们自找的。听过有人说闲着没事自找麻烦的吗？有那么傻的人吗？其实，在生活中，很多人自寻烦恼不是自愿的，而是迫于现实的形势和自身的要求，给自己套上无形的枷锁，从而搞得自己疲惫不堪。只有解除这些枷锁，为自己减压，才能让自己活得更快乐。
相信很多人都有这样的体会：当自己有能力去完成一项任务时，压力自然降低。有明确的目标，而且经过努力完全可以达到的时候，心理的压力自然就小。当未来不可预知而又必须去面对的时候，压力自然就大。这是因为要做的不是自己能力范围能达到、而必须要倚赖其他人才能做到的事。
压力的负荷度，视每个人的能力而定。在这个方面，反应迟钝的人比敏感的人好一些。换言之，聪明的人比愚笨的人，通常更容易感到压力的存在。这主要是因为聪明人容易就一件事产生广泛而深远的联想，愚笨者往往想不到太远的事情，因而压力较轻。很多事物的存在都是一柄双刃剑，考虑得越周到，事情进行时自然就比较有效率，但是也会因此而产生更多的烦恼和压力。思考得比较简单，那么事情进行时很容易手忙脚乱，但有问题时才思考如何解决，不过分操心，相对会省心很多。
压力的形成与自身的性格也有很大的关联。积极而自信的人即使感受到了莫大的压力，也会用自己坚定的信心去给压力“打折”。对于这样的人而言，最大的压力莫过于被人过分期望或信任。为什么优等生也会选择自杀，工作精英同样郁闷？答案大多来自于此。因为没有达到老师家，者上司同事的期望而感觉内疚。